セルライトをサプリメントでするという考え方

最近よく聞くのですが、サプリメントの活用と、リンパ腺のマッサージをミックスすることであなたの気になるセルライトを解消することができるらしいのです。

身体にできたセルライトを少なくするには、皮下脂肪を燃やすためにサプリメントを使うというやり方を実践している人がいます。身体の中側から働きかけて、セルライトを取り除くことが、サプリメントを利用する目的となります。固くなったセルライトをマッサージで柔らかくし、リンパや血液の流れを良くするという方法もあります。マッサージをする上でのポイントは、事前にしっかりと体を温めることで、より効果が高くなります。マッサージをエステでしてもらう場合には、まずサウナに入り、代謝を良くしてから体を揉みます。家庭で行うマッサージケアでは、入浴後の体がまだ温かい時に、しっかりマッサージをすると効果が高くなります。

何のサプリメントを使うかで、摂取するのにいい時間帯が変わってきますので、まずは成分確認をしましょう。リンパマッサージをするタイミングと、サプリメントの効果がしっかり出ているタイミングとを合わせることで、体脂肪が一層燃えやすくしておけます。足がむくんで太く見えやすいという人の足を引き締める効果もあると言われており、セルライト除去のサプリメントはむくみ解消にも有効です。

代謝を促進したり、老廃物を排出してくれる効果のある成分もあり、体の中からケアをすることによって、セルライトができにくい体作りへと体質を改善する効果も期待できます。なかなか除去できないセルライトを取り除き、引き締まった体になるためには、リンパ腺に沿ったマッサージや、サプリメントの活用で、体内の脂肪やカロリーを燃えやすくすることです。
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綱のぼりでの筋トレの話

この前サスケのファイナルステージの綱をとにかく上っていく種目を見て過去の自分の行っていた筋トレを思い出したのでその話をしようと思います。

私は高校の柔道部に所属していて、筋トレを多く取り入れた練習をやっていました。その中で個人的に一番きつかった筋トレが「綱のぼり」です。

文字通り、綱引きで使うような綱にしがみついて相手を引き付ける力を鍛えるという筋トレなのですがこれがきつかった。どんな筋トレでも姿勢が大事だと思うんですがこれは特にその特性が強くて、肘を無駄に曲げてしまったり下半身にも意識を向けなければ全然上ることができません。

私はかなり体重が重く重力で下に引っ張られる感じが強くて、軽量級の人に比べて登れるようになるまで苦労しました。腕立てとかでつく筋肉ではないと思ったのでずっと短い距離を進むという練習を繰り返してようやく上れるようになりました。この筋トレは綱を握って上るので、先ほど書いた相手を引き付ける力だけでなく握力もかなり鍛えられました。

筋トレの後のプロテインを始めてから体が一段と大きくなったことで周りから驚かれたのと同時に相手を引っ張る力がかなり増したのを覚えています。あまり栄養を重要視していない人には絶対意識してもらいたですね。

ただ、このトレーニングで嫌なのは、手がボロボロになることです。めちゃめちゃ痛いです。安い手袋じゃ滑ってしまうのでずっと素手でやっていました。格闘技やってる方にお勧めです。
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綱のぼりでの筋トレの話

筋トレが身近な存在に

お腹が生まれつき弱い人の対策として筋トレが効果があることが私の経験からわかったのでそれをシェアしようと思います。
生まれつき細い身体で、何かと筋トレを避けきました。
色々と手間がかかりますし、遠い存在でした。

ところがこの冬、寒かったからなのか、よくお腹を壊していました。
それが筋トレを始めるきっかけだったと思います。
ベッドで寝ころがってゲームをしていたところ、ふと腹筋をしてみようと思いました。
腹筋をすれば、お腹に筋肉が付き、お腹を壊すことも無くなると考えました。

実際にやってみると、最初はきつくて10回位しか続きませんでした。たった10回と思うかもしれませんが、しっかりフォームを意識して行った10回は20回・30回をだらだらと適当に行うよりも私は絶対意味があると思います。
なので、少しだけお腹に筋肉が付いた気分になりました。
翌日は腹筋に加え、腕立て伏せを10回と背筋も10回始めました。
モチベーションを維持するために、音楽やニュースを聞きながら筋トレをしました。時にはスマートフォンでドラマや映画を見ながらのながら筋トレをすることでとにかく毎日続けることを意識して行っていました。
例えば、一曲4分なので、終わるまで腹筋をする。好きな曲なら頑張れると思います。

私は朝に筋トレをしています。
まだ寝ぼけているためか、起きてからすぐ行うと辛さを感じないからです。
筋トレをして身体を温めれば、お風呂に入る際も寒くありません。
今では、すっかりお腹を壊すことも無くなりました。
筋肉の方はまだまだですが、これからも楽しく続けられそうです。そしてこれからはプロテインも飲んで体をどんどん大きくしていこうと思います。今は野菜を中心とした生活をしていてあまりたんぱく質を摂取できていない状態なので、これからは足りない分をプロテインで補っていこうと思います。
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筋トレが身近な存在に

学生時代は筋トレで、通学時に足にリストウェイトをつけてました

私は高校生の時に部活で陸上のマラソンをしてたので、足の持久力と筋トレ効果を狙って学校の通学時には足にリストウェイトをつけて筋肉に負荷をかけて通っていました。
リストウェイトは着けることで確かに足の筋トレ効果はあったとは思うのですが、ネガティブな面としては、足が蒸れやすくなったり(特に夏は注意)学校につく頃には疲れがたまり授業中かなり眠くなります。

ちなみに授業中に重りをつけたまま勉強をしてみたのですが、かなり疲れましたし、全く授業に集中することができなかったのを覚えています。
なのでただでさえ勉強が苦手な学生はあまりやるものじゃないと思います。

このリストウェイトの筋トレ法を教えてくれた先輩も何日かするとやめてしまい結局私一人で頑張っていました。ですがよくよく考えれば部活のトレーニングだけで十分だったのかなと思います。

ちなみにリストウェイトを外した後は、足がすごく軽く感じますので通常の何倍も速く走れる気がします。

でもすぐに元の重さに慣れてしまうので、面白かったのは最初だけでした。

高校・大学を卒業した後、社会に出て運動不足で悩んでいた時にふとこのリストウェイトのことを思い出しまた足につけることにしました。
基本的に立ち仕事なので特別な運動をしなくてもこれだけで運動不足は解消されそうです。歩くだけで筋トレ効果があるのでジムに行くのが嫌な人にはお勧めですね!

もしよろしければ試してみてください!
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学生時代は筋トレで、通学時に足にリストウェイトをつけてました